Le fitness est une discipline qui consiste à brûler des calories. Cette pratique élimine l’excès de graisses qui réside dans l’organisme. Il y a plusieurs moyens pour faire du fitness. Mais ce qui nous intéresse ici c’est l’exercice avec le rameur.

Nous avons dédié un site web où vous pouvez consulter une liste d’exercices rameur. Vous pouvez y trouver plusieurs programme fitness avec pleins de conseils et de recommandations.

Commencez toujours par un bon échauffement !

• Pourquoi il faut toujours s’échauffer avant un effort physique ?

Le sport est une activité physique qui incite beaucoup de phénomène chez notre organisme. Il utilise tous les muscles du corps. Pour éviter les crampes, les muscles ont besoin d’être oxygéné en continue. Du coup, la circulation sanguine devient de plus en plus forte. Pour combler tous ces flux sanguins, le cœur va battre de plus en plus vite. Et cela va augmenter brusquement la température du corps.

• Combien de temps je dois m’échauffer ?

Chaque organisme a ses propres caractéristiques. Mais en général, pour que le corps trouve le rythme idéal, il faut en moyenne 5 minutes d’échauffement.

• Comment faire un bon échauffement ?

Pour que ces mécanismes fonctionnent normalement, le corps a besoin d’un échauffement avant chaque effort physique. Alors, prenez le temps de bien réveiller toutes vos muscles avec quelques exercices. Veuillez à ce que vous soyez bien dans votre peau, pour que le sang circule normalement. Puis accordez-vous une petite séance d’étirement et vous pouvez commencer le fitness !

À quel rythme je dois m’entraîner pour un fitness parfait ?

Si vous venez juste de décider de vous mettre au fitness, nous vous conseillons de démarrer tout doucement. Commencez par des exercices à intervalles réguliers.

• Comment m’y prendre ?

Avant toute chose, n’allez pas penser que vous devez battre le record sur rameur pour perdre du poids au plus vite. Le corps a besoin de temps pour accepter le changement que vous vous apprêtez à faire. Commencez par des petits exercices de 3 minutes. Puis faites un petit repos, reprenez l’exercice… et ainsi de suite. Avec un rameur, essayez le programme suivant :

• Ramez pendant 3 minutes pour commencer.
• Faites un petit repos de 3 minutes. Ce repos doit être active pour que le corps ne perde pas le rythme que vous venez de créer.
• Reprenez l’exercice précédent.
• Puis répétez cette série pendant quelques minutes, …

Plus vous vous entraînez, plus vous pouvez augmenter l’intensité et le rythme de vos exercices. Vous pouvez passer de 3 à 5 minutes d’exercice.

• Est-ce que je dois m’entraîner tous les jours pour perdre du poids rapidement ?

Rappelez-vous toujours que ce n’est pas en épuisant votre corps que vous allez avoir des résultats. S’y prendre doucement mais avec des méthodes régulières est bien plus efficace pour brûler des calories.

Il est conseillé de sacrifier 30 minutes par jours dans les salles de sports. Et l’idéal c’est de faire une fréquence de 3jours en moyenne par semaine. Répartissez ces horaires pour avoir des exercices bien équilibrés.

Comment perfectionner mon entraînement ?

Une fois que votre corps a trouvé le bon rythme, vous pouvez passez en mode pro. Vous pouvez vous attaquer à des exercices cardio. Le rameur, appelé aussi Ergomètre reste le meilleur appareil pour ce type d’exercice.

• Qu’est-ce que la cardio ?

C’est un programme sportif appelé aussi cardio-training. C’est un programme qui consiste à faire travailler le système cardio-vasculaire. Il peut être classé parmi les exercices de fitness ou de musculation. En effet, ce type d’entraînement sollicite toutes les masses musculaires du corps, à savoir le cœur.

• Quels sont les bienfaits de la cardio ?

Comme tout exercice de fitness, la cardio aide le corps à se maintenir en forme. Avec une bonne méthode, il peut bien sculpter votre silhouette. Mais ce qui fait la différence pour ce programme, c’est qu’il travaille surtout le système cardio-vasculaire.

Rassurez-vous, le rameur est un appareil complet. Tous ces exercices peuvent se faire avec le rameur.